Профилактика психологических перегрузок

Режим дня: как восстановить силы

(рекомендации родителям и педагогам по профилактике психологических перегрузок у обучающихся)

«Вынужденный дистант», произошедший в системе образования весной 2020 года остро обозначил проблему информационных и психологических перегрузок у обучающихся.

Сохранение здорового эмоционального состояния школьников, снятие умственного напряжения от интенсивной деятельности в «цифровую эпоху» должны являться предметом пристального внимания как родителей, так и педагогов.

Как же распознать у ребенка усталость/перегрузку?

1. нарушение режима,
2. проблемы с аппетитом,
3. хандра,
4. сниженная успеваемость.

Соблюдение режима дня является простым, но эффективным способом восстановления сил у ребенка.

Режим дня – это правильное распределение времени на все виды деятельности и отдыха человека в течение суток, с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

В основе правильно организованного режима дня лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима.

Какие существуют советы (рекомендации) специалистов по восстановлению сил обучающимися?

1. отдых от потоков информации, в том числе отказ от социальных сетей (хотя бы на непродолжительное время),
2. грамотно рассчитывать дополнительную нагрузку в виде кружков и секций,
3. физическая активность.

Весной 2020 ведомствами разных уровней (Минпросвет РФ, Рособрнадзор и др.) были разработаны простые и понятные информационные материалы для родителей по соблюдению распорядка дня ребенка на дистанционном обучении, а также советы родителям по организации обучения на дому. Указанные рекомендации и советы актуальны и в настоящее время.